Levertijd: 1 tot 5 werkdagen

In dit boek wordt op een duidelijke manier uitgelegd waarom krachttraining de beste resultaten geeft om af te vallen. De auteur is krachttrainer en directeur van een kenniscentrum over krachttraining. In het eerste deel wordt verband gelegd tussen spieren en vet, het risico van dieten en cardiotraining aangegeven, het effect van krachttraining toegelicht en voedingsadvies gegeven. Elke paragraaf wordt met een samenvatting afgesloten en het gehele deel met een feitenoverzicht. In deel twee wordt in twee opbouwende fasen een trainings- en voedingsprogramma neergezet voor twaalf weken. Alle oefeningen zijn daarbij van kleurenfoto's voorzien. De oefeningen kunnen thuis worden gedaan met behulp van twee handhalters en een fitness bal (Swiss ball). De rode draad voor het volbrengen is pure discipline. Voor de echte liefhebber is nog een derde fase toegevoegd. De auteur sluit af met een passend advies voor het vervolgtraject.