Winkelwagen - € 0,00

U hebt niets in uw winkelwagen.

Kan een work-out voor jou niet zwaar genoeg zijn en wil je je conditie verbeteren? Ga dan de uitdaging aan en stap op een speedbike of spinningbike. Op een speedbike doe je namelijk een high intensity training en dit is mega effectief voor het verbeteren van je coördinatie en vooral conditie. Wat je allemaal met een speedbike kunt? Ga er eens voor zitten, want dat is teveel om in deze alinea kwijt te kunnen. ;)

Lees verder
Geplaatst in Nieuws door Bianca EW

Je hebt het thuis goed voor elkaar met je eigen fitnessruimte en je bent ‘on fire’. Er gaan dagen voorbij dat je zwetend op je crosstrainer staat om die paar kilo’s kwijt te raken. Je moet en zal namelijk je doelen behalen. Maar er knaagt iets aan je na een paar weken, je merkt dat je motivatie afneemt. Hoe kan dit en nog belangrijker: wat kun je hieraan doen? Ontdek het in deze blog en ga ermee aan de slag!

Lees verder
Geplaatst in Nieuws door Bianca EW

Het is zo fijn om thuis te kunnen fitnessen. Je hoeft niet meer de deur uit om fit te worden en je hoeft je al helemaal niet meer aan de openingstijden van een sportschool te houden. Héérlijk! Ben jij een enthousiaste fitness fanaat en wil je meer uit je workouts halen? Lees dan deze top 10 van meest gemaakte fouten tijdens thuis fitnessen. Ben je er klaar voor?

Lees verder
Geplaatst in Nieuws door Bianca EW

We zijn er allemaal op gebrand dat we resultaten behalen tijdens een work-out. We willen graag fitter worden en doen daar alles aan wat binnen ons eigen vermogen ligt. Maar eigenlijk vergeten we iets heel belangrijks tijdens dit proces. Let jij weleens op je ademhaling tijdens het fitnessen of heb je een ‘standaard’ manier van ademhalen aangeleerd? Laten we dit eens onder de loep nemen.

Lees verder
Geplaatst in Nieuws door Bianca EW

Trainen met een battle rope

19 apr. 2017 15:38:40

Je ziet ze steeds vaker in sportscholen en in de media. Battle ropes, ook wel power ropes genoemd, worden steeds populairder onder fanatieker sporters. Dat heeft zeker een goede reden, want je werkt tegelijkertijd onafhankelijk aan bede kanten van je lichaam. Je kunt meerdere spiergroepen tegelijkertijd trainen of juist geïsoleerd trainen. Trainen met een battle rope is eigenlijk krachttraining en cardio training tegelijkertijd. Hoe het precies werkt? Hieronder vind je het antwoord.

Lees verder
Geplaatst in Nieuws door Bianca EW

Billen trainen: waar begin je?

5 apr. 2017 14:55:17

Voor je het weet dan is het weer zover: de zomer. De tijd van korte rokjes, zonnebaden op het strand en genieten van de zomerse temperaturen. Je wilt er dan natuurlijk wel goed uit zien in je bikini. Tijdens de winterperiode ben je misschien wat minder actief geweest met fitness en daar pluk je nu niet bepaald de vruchten van. Je wilt het liefste een mooi getraind achterwerk, zodat je ‘in shape’ bent voor die mooie lange zomerdagen. Alleen is de vraag, hoe start je?

Lees verder
Geplaatst in Nieuws door Bianca EW

Fit en goed in shape de zomer in? Dat willen we allemaal wel. Maar vaak is dit lastiger te bereiken dan je van tevoren denkt. Toch zijn er leuke, uitdagende en effectieve manieren om dit toch voor elkaar te krijgen. Een van deze manieren is spinning. Maar wat zorgt er nu precies voor dat je met spinning dit doel kunt bereiken? Hieronder lees je wat de voordelen van spinning zijn en hoe spinning helpt om strak en fit de zomer in te gaan. 

Lees verder
Geplaatst in Nieuws door Bianca EW

Ben je op dit moment in blijde verwachting, of gaat binnenkort je kinderwens (hopelijk) in vervulling? Vraag je je weleens af hoe je ervoor kunt zorgen dat je conditie grotendeels op peil blijft of hoe je juist de extra kilo’s na de bevalling weer kunt kwijtraken? Er zijn een aantal belangrijke aandachtspunten voor fitnessen  voor, tijdens of na je zwangerschap. We besteden in deze blog aandacht aan het fitnessen tijdens je zwangerschap. 

Lees verder
Geplaatst in Nieuws door Bianca EW

Stel dat je je meerdere dagen achter elkaar visualiseert dat je een techniek beheerst of dat je een bepaalde afstand in je duurtraining kunt behalen. Zou dit invloed hebben op je daadwerkelijke prestaties? Jazeker, dit kan! Laten we eens in dit interessante onderwerp duiken. 

Lees verder
Geplaatst in Nieuws door Bianca EW

Er zijn vele fitnessoefeningen die elk een eigen effect op je lichaam hebben. Er wordt hierin een belangrijk onderscheid gemaakt tussen isolatie oefeningen en compound oefeningen. Het belangrijkste verschil is dat isolatie oefeningen zich richten op een bepaalde spiergroep, die je op deze manier kunt isoleren tijdens je workout. Bij compound oefeningen werk je met meerdere spiergroepen tegelijk. Dat maakt het ook zo effectief! Wil je weten welke compound oefeningen er zijn en hoe je dit kunt inzetten voor meer resultaat tijdens krachttraining? Je weet wat je te doen staat. ;) 

Lees verder
Geplaatst in Nieuws door Bianca EW